moje sfd

Hmm... czyli tak - redukcji nigdy nie robiłem moje wymiary to: waga:69 kg klatka 97 cm pas 79 cm biceps 36 cm jakie cele obrać, i jak będę tracił z wymiarów? (nigdy nie robiłem redukcji i nawet nie wiem czego się spodziewac) /SFD/2016/10/20/d9c9d403528a4cc6a74f3d4ee1bb7031.jpg

A ja jadę do grecji za 3mc..... Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

[...] na którą opcję się zdecydować... Sorry, że tak o wszystko pytam ale ja nie chcę tego traktować jak pracy domowej tylko coś na ten temat wiedzieć To w jakimś sensie jest moje hobby P.S. http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s30.html Tutaj jest moja fotka żebyś wiedział mniej, więcej jaka budowa Zmieniony przez - [...]

Racja, moje doświadczenie jest gówniane, to co powiem jest poparte niczym, tylko teorią i w ogóle jestem śmieszny i nie warto ze mną rozmawiać z wyżej wymienionych powodów, bo na pewno nie mam racji i nie znam się ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym [...]

"To nie są moje przekoniania tylko to co ja i nie tylko ja na matach sprawdziłem. " Dokładnie to samo mógłbym ja powiedzieć Yoko to bardzo dobre kopnięcie, na pewno mniej popularne od mawaszki, ale są sytuacje, kiedy jest niezastąpione Prawdopodobnie prawda leży pośrodku. A co do reszty, to nie mam humory się kłucić. Ja odpuszczam. [...]

[...] otłuszczony, ale to nieprawda, bo krate na brzuchu mi widać. Poczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Ciekawostki_-_Biceps_itp.-t169816.html . Z tego tematu wynika, że moje 36 cm to nawet lekko powyżej średniej, ale jak patrzę na wymiary ludzi z forum powiedzmy o moim wzroście i wadze ale mających ponad 120 cm w klacie i ok. 45 cm w łapie [...]

Jesz tyle na ile pozwala Ci Twój skurczony żołądek. Takie jest moje zdanie. Wysłałam wyżej linki do regulaminu. Poczytaj, wypełnij ankietę i poczekaj aż osoby, które znają się w temacie Ci pomogą. http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html <- polecam.

A nie lepiej do solarium isc lenie ? Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

[...] - biegania po schodach. - 10 interwałów 20-40 sekund biegu/10-15 sek. odpoczynku Jako ciekawostka - to w trakcie biegania po schodach moje tętno ma stale 180-190 uderzeń na minutę i w tej strefie jestem łącznie przez 6,5 minuty http://www.youtube.com/watch?v=0e_C9WyR-WA Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Zrobiłem następujące poprawki: -2 i 3 posiłek połączyłem w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg [...]

[...] rok mlodszy kosu nigdy nie balem i mam prawie to samo to dlaczego oceniasz innych tak krytycznie mam za soba prawie 6 letni staz cwiczen i nie moge zniesc jak ktos traktuje moje osiagniecia z gory ale wsumie krytyka jest lepsza od chwalenia a wiec dzieki nawet soga ci dam wkoncu SFD to jedna rodzina a wiec trzymaj sie ziomek Plus i minus, plus [...]

[...] jakis brzuch lub lydki na koniec. zobacz,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) kaptury. dla ciebie wystarczy prawidlowa technika klasycznej formy mc. przyrosty. jesli silowo idziesz do przodu,lecz waga stoi,to znaczy,ze za malo jesz. [...]

Earther nie trac czasu na jakies programy-knoty. zacznij normalny trening. przeczytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html swietny plan wprowadzajacy,na kilka pierwszych tygodni znajdziersz dokladnie opisany w linku nr 2. CZYTAJ WSZYSTKO UWAZNIE! wszystkie posty,cale tematy!

[...] tu tesh ktos mial problemy z wlosami... owlosienie na nogach i klacie - to nic zlego. wlosy na klacie to oznaka meskosci i dojrzalosci a na plecach ... to jest raczej uciazliwe usun z plecow ale na klacie,brzuchu i nogach zostaw... takie jest moje zdanie Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas

Bawiem się już w redukcję kiedys i schudlemdo 65kg przy takiej wadze moje ręce były tak chude że wsyd było chodzić Brzuszka nie było ale tak jak pisze ręce były jeszcze chudsze. Mój cel jest taki żeby zbudować fajne duże ręce i barki bo zawsze to miałem chude a potem redukować A tak serio to teraz załamuje sis trochę bo chce żeby było widać te [...]

Na redu susta, deka, antek?przecież to typowo masowe środki, enan, masteron i npp to rozumiem, masteron z npp dają fajne combo, niektórzy porównują efekty do trena, ja zresztą też jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca [...]

.... nie chce być zbytnio upierdliwy ale nikt mi jeszcze nie odpowiedzia konkretnie na moje pytanie ..... morze zadam je inaczej ... : " co polecacie mi kupić na zgubienie tłuszczyku . Dysponuje kwotą 300 zł " eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny [...]

Redrum przynajmniej moje słoneczko przestała by mi gadać ze zatwardy jestem a tak pozatym musze przygrzać bo na horyzoncie egzaminy na studia i trzeba sie pouczyć pare nocek a i w garniaku terz jakoś musze wyglądać !! eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny [...]

http://www.sfd.pl/1_vs_2-3_-4-t514764-s2.html Odpowiadam tu jako kontynuacja tematu z Uderzanych. Pierwsze moje pytanie: podpadłeś tym gościom czymś konkretnym? pożyczyłeś dużą ilośc hajsu od nich, z dziewczyną któegoś z nich się zabawiałeś, wykręciłeś kogoś na jakimś interesie? To jest istotne bo zobrazuje jak bardzo możesz się obawiać jakiejś [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Zerowy. Chcę zacząć na przełomie grudnia/stycznia, a niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego planu z uwzględnieniem mojej kontuzji. Uprawiane inne sporty : Wcześniej intensywnie siatkówka, taniec, rzadziej piłka nożna. Dostęp do sprzętu : Full osprzęt Dieta : Jeszcze nie do końca ułożona, [...]